• 2017.11.16
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夫と子供の為にも低血圧改善に頑張っています

お風呂でマッサージして低血圧対策

私は愛知県に住む34才の主婦です。二人の子育てをしながら働いています。

夫の出勤に合わせて起きるのが辛い低血圧

私は低血圧で昔から悩んでいました。

低血圧でどういったところが辛いのかというと、夫の仕事が朝早いので、それに付き合って起きるのがすごく辛いです。

朝なかなか起きられなくて夫に怒られたりしています。

ですので、ちょっとでも低血圧を改善したくて対策を色々と考えました。

そこで私が行なった低血圧対策を紹介したいと思います。

お風呂でマッサージして低血圧対策

私が行なった方法はマッサージをすることです。

マッサージには血流の改善効果があるので効果的だと聞きました。

そこで私はお風呂の時間を使ってマッサージをしています。

元々お風呂が好きで長風呂をするのでその時間帯に足やリンパなどをマッサージしています。

マッサージはだいたい10分くらい行うのですが、やはり血行が良くなったなと感じます。

スクワットなど足の筋肉を付けて血圧アップ

そして運動も生活の中に取り入れています。

低血圧は特に足の筋肉をつけると良いと言われているので足の筋肉をつけるような筋トレなどを週に2、3回行っています。

具体的に行っているのはスクワットです。

スクワットは下半身を鍛える効果があるので、1回につき30回程度行っています。

他にもストレッチをしたり、時間があるときはウォーキングをしたり血行を良くするために運動も生活に取り入れています。

このような生活をしていて少しずつですが、低血圧が改善されてきたように思います。

まだ始めて半年くらいなので、劇的な変化はないのですが、血圧が少し上がり、朝早く起きるのが辛くなくなってきました。

やはり、運動などは体に良いのだなとあらためて感じます。

子供や夫の為に朝早く起きられるようになりたい

このように、低血圧で悩んでいた私は、低血圧を改善するために少しずつですが、工夫をするようになりました。

やはり、夫の仕事で朝早く起きたり、子供の都合で朝早く起きる事が多々あるので、きちんと起きられるようにならないと、という気持ちがあります。

改善したといっても低血圧の範囲なのでまだまだ不十分なのですが、少しでも低血圧が改善していけたら良いなと思っています。

私は若い頃からずっと低血圧なのですが、30代になってさらに低血圧になった気がします。

これ以上悪くならないように、これからも上記の事を続けていきたいと思っています。

低血圧で悩んでいる人は是非参考にして少しでも改善するようにしてくださいね。

毎日の生活習慣で低血圧改善

低血圧の人は体質だから改善しないだろうと思っている人が多いです。

確かに体質もあると思うのですが、対策を行えば少しずつですが、改善していきます。

低血圧がひどくならないように、少しでも改善する方法を実践していくと良いですね。

低血圧は日ごろの生活習慣で改善されると聞いたので、食事、運動、規則正しい生活をして改善してくださいね。

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